かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年3月17日の筋トレ&ヨガ

Mar 17, 2022: Arms & Flexibility, 35:39, 79.60 kg

  1. Yoga: 19:03
  2. Stretch: 6:13
  3. One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
  4. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は腕を鍛えました. 今朝も蚊の羽音で強制的に目覚めさせられました. 外は真っ暗なので蚊取り線香を使って二度寝したところ,思いっきり爆睡状態になり遅めの起床. 昨日に脚を鍛えたのと煙で軽く酸欠になったのとのコンボのためですかね. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

全身が筋肉痛のため,16分ヨガ&6分ストレッチで身体をほぐすことにしました. 少しだけでも鍛えたかったので,久しぶりに腕の筋トレを行いました. いちいちダンベルのプレートを付け外ししたくなかったので,既にセットされていた10kgダンベルで2種目行いました. あまり鍛えられていないものの,今日は鍛えただけマシとしておきましょう.

明日こそ背中の筋トレに励む予定です.