Jul 6, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 46 mins, 79.6 kg.
- Yoga: 10:20
- One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Dumbbell Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Cuban Press: 10 kg, 15, 15, 15 reps
今朝は二度寝により遅めの起床となってしまいました． 明日は早起きする必要があり，今日しかないと睡眠を貪ってしまいました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． 背中のメニューが迷走気味で色々試すことにした結果，えらく疲れた筋トレになってしまいました． ロウはワンハンドとライイングの２種目だけでいいですね． 次回からは胸の日からプルオーバーをもってくることにします． 胸の筋トレはフライとスクイズプレスをダンベルで行えば十分鍛えられるでしょう．
というわけで，0.72kg*2のウェイトは職場にもって行って気晴らしに使うことにします．
明日は胸を鍛える予定です．
