2024年5月27日の筋トレ＆ヨガ

May 27, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 32 mins, 80.1 kg.

1. Yoga: 10:43
2. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
3. One Hand Snatch: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
5. Front Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps

今朝は少し遅めの起床になってしまいました． これは単に昨晩遅めの就寝になってしまったからです． 今日はまだ余裕があるので大丈夫ですが，明日以降は朝から忙しいので早めに寝ないといけません． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ５月２２日のメニューにフロントレイズを加えましたが，定番メニューにするにはもう１種目追加する必要がありそうです． さらに，もっと重量を増やして筋力をつけましょう． シャワーを浴びて急いで出勤しました．

明日は胸を鍛える番ですが，時間的に早起きが必須となります． 計画通りにいけば体力的にきついでしょうから，明後日は休養をいれます．