June 24, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 44 mins, 79.6 kg.
- Yoga: 10:11
- One Hand Snatch: 10 kg, L20-R20, 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, 10kg, L20-R20 reps
- Two Hand Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30 reps
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 0.72 * 2 kg, 30 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今朝は遅寝遅起きになってしまいました． 出張で疲れているはずなのになかなか寝付けず，その分起床が遅れた感じですね． 鍛えるモチベは低いですが，そもそも私に鍛えない選択肢はないのでどうでもいいことです． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ６月１７日のメニューではワンハンドスナッチを10kgダンベルで行いましたが，思い立って15kgダンベルに変更． 一気に疲労が来ましたが，ノルマとしていた４セットを耐え抜きました． あとの種目は粘っただけですが，徐々に負荷を増やして体力を戻していきますよ．
筋トレ終了後に用事があって50分くらい歩くことになりました． 梅雨入りの中でも雨がほぼ降っていなかったのは幸いですが，やたら湿気が多くて歩くだけでもフラフラしますね．
明日は胸を鍛える予定です． そろそろ早寝早起きのライフサイクルにしていきたいですね．
