June 13, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 42 mins, 79.3 kg.
- Yoga: 11:16
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps, 0.72 * 2 kg, 30, 30 reps
- One Hand Snatch: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Front Raise: 15 kg, 15, 15, 15 reps
今朝は遅寝遅起きになってしまいました． 昨日は脚を９分だけですが鍛えており，加えて一日中仕事に励んでいました． 相当疲れているにも関わらずなかなか寝付けず，一度目覚めてもフラフラになって二度寝してしまいました． 時間に余裕があるどうしても睡眠に使ってしまいますね． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ３０分鍛えることをノルマにいろいろ試してみた感じですが，体力がかなり落ちているのを実感します． こればかりは再び鍛え直していくしかないですね． 減量とともに続けていきましょう．
明日は天気が良ければ5km走りたいと思います． 悪ければ胸を３０分くらいで鍛えることにします．
