2024年7月13日の筋トレ＆ヨガ

Jul 13, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 56 mins, 80.6 kg.

1. Yoga: 10:19
2. One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
3. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
4. Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
5. One Hand Dumbbell Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps
7. Cuban Press: 10 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は二度寝により遅めの起床となってしまいました． おそらく夏バテになっていましたが，昨日・今日としっかり眠って食べたのでおそらく回復できたと思います． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． 背中と肩のメニューで迷走していましたが，今回のメニューで満足したのでこれで固めようと思います． 体力があったので久しぶりに45分筋トレに挑戦しましたが，さすがに疲れましたね． それでも以前はもっとキツい筋トレをしていたので，今後も鍛えて続けて行きましょう．

明日は胸を鍛える予定です．