2023年11月10日の筋トレ＆ヨガ

Nov 10, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 49 mins, 77.9 kg, 2.2 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
3. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30 reps
4. Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
5. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps

今朝は比較的早起きできました． 腰の疲労はあるものの走れるのでは…という期待は雨音に砕かれました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガの後，１１月６日と同じメニューで背中と肩を鍛えました． 前回より１分早く終えられたので，少しは成長しているのかもしれません．

トレーニング終了後に小雨になっていることを確認できたので，出勤前にいくつか用事を済ませてきました． そのうち一つが先週の記事で書いた楽天PINKカードの受け取りです．

cardamine-scu.hatenablog.com

今年いっぱいは楽天プレミアムカードを使うつもりなので，楽天PINKカードの出番は来年からですね．