かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

背中

2022年6月25日の筋トレ&ヨガ

Jun 25, 2022: Back and Flexibility, 41:03, 80.20 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 週末ということで疲れが残っていて,遅めの起床となりました. 昨日が筋トレだったので今朝は走りたいところでし…

2022年6月20日の筋トレ&ヨガ

Jun 20, 2022: Back and Flexibility, 39:16, 81.20 kg Yoga: 16:24 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は疲れが残っていて,遅めの起床となりました. 出勤までの時間がないため,デッドリフトのみで鍛えました. …

2022年6月14日の筋トレ&ヨガ

Jun 14, 2022: Back and Flexibility, 35:59, 80.90 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は比較的早起きできました. 残念ながら外は雨のため,デッドリフト10セットを行いました. 午前中から用事が入って…

2022年6月8日の筋トレ&ヨガ

Jun 8, 2022: Back and Arms and Flexibility, 45:57, 80.70 kg Yoga: 16:21 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, …

2022年6月2日の筋トレ&ヨガ

Jun 2, 2022: Back and Flexibility, 37:36, 80.60 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 季節の変わり目のためか疲れており,今朝も遅めの起床となりました. 出勤までの時間がないので,16分ヨガ&デッドリフト…

2022年5月28日の筋トレ&ヨガ

May 28, 2022: Back and Flexibility, 37:28, 80.35 kg Yoga: 16:22 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 週の疲れが溜まってしまっており,今朝は遅めの起床となりました. 時間がないので,16分ヨガ&デッドリフト10セット…

2022年5月20日の筋トレ&ヨガ

May 20, 2022: Back and Flexibility, 35:31, 81.60 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 週末ということで疲労が溜まっているので,デッドリフト10セットで凌ぎました. 明日は天気が良ければ5kmくらい走るつも…

2022年5月7日の筋トレ&ヨガ&ラン

May 7, 2022: Back & Flexibility & Running, 65:00, 79.85 kg Running: 37:29, 6.07 km Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は7時起床. 土日なのに早起きしていますが,美容院を予約しているためです. もっと…

2022年5月4日の筋トレ&ヨガ

May 4, 2022: Chest and Back and Flexibility, 48:24, 80.25 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今日は胸と背中の筋トレに励みました. 最近ではジョギングを…

2022年4月30日の筋トレ&ヨガ&ラン

Apr 30, 2022: Back & Flexibility & Running, 57:35, 80.90 kg Running: 27:37, 4.19 km Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 一昨日に続いて,今日も外回りを走ってみました. 走り始めがやたら身体が重かったも…

2022年4月26日の筋トレ&ヨガ

Apr 26, 2022: Back and Chest and Flexibility, 48:38, 81.75 kg Yoga: 16:24 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps この4日間は疲れ切ってしまい,ボディメイク…

2022年4月19日の筋トレ&ヨガ

Apr 19, 2022: Back and Flexibility, 30:26, 81.35 kg Yoga: 16:52 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝もエネルギー切れの状態でしたが,早めの朝食&二度寝でどうにか回復できましたかね? 出勤までの時間が短い…

2022年4月16日の筋トレ&ヨガ

Apr 16, 2022: Back and Flexibility, 49:23, 80.25 Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 平日の疲れを取るべく,土曜の朝は遅めの起床です. もっとも,昨晩はな…

2022年4月13日の筋トレ&ヨガ

Apr 13, 2022: Back and Flexibility, 38:41, 80.40 kg Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 久しぶりにワンハンド・ダンベルスナッチを行いました. 身体の動きはいい感じでしたが,体力が落ちているので4…

2022年4月9日の筋トレ&ヨガ

Apr 9, 2022: Back and Flexibility, 34:30 Yoga: 16:21 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps なんか疲れが残っていて,慣れ親しんだ種目のはずのドリアンロウが重い. 2セットくらいで嫌気がさしたものの,他の種目に切り替え…

2022年4月1日の筋トレ&ヨガ

Apr 1, 2022: Back and Flexibility, 35:59, 80.60 kg Yoga: 16:24 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps 久しぶりにワンハンド・ダンベルスナッチを行いました. 左右2セットで疲れ…

2022年3月30日の筋トレ&ヨガ

Mar 30, 2022: Back and Flexibility, 37:18, 80.10 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は早めの出勤で時間がないので,限界までデッドリフトで凌ぎました. 10セット目くらいで嫌気がさしていま…

2022年3月25日の筋トレ&ヨガ

Mar 25, 2022: Back and Legs and Flexibility, 32:16 Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps ここ最近のマイブームである一種目を限界まで行う筋トレですが,今日は全く粘れ…

2022年3月20日の筋トレ&ヨガ

Mar 20, 2022: Back and Flexibility, 46:54, xx.xx kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps ずっと疲れているような状態でモチベも上がりませんが,限界までデッドリフトで凌ぎました. 10セット目くらい…

2022年3月11日の筋トレ&ヨガ

Mar 11, 2022: Back & Flexibility, 34:13, 80.00 kg Yoga: 16:21 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Stretch: 6:03 一昨日に新型コロナワクチンの3回目接種を行ってきました. 私は普段の体温が低めなのですが,昨日は朝から3…

2022年3月6日の筋トレ&ヨガ

Mar 6, 2022: Back and Legs and Flexibility, 32:10, xx.xx kg Yoga: 16:22 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps バイオリズム最悪ですが,頑張って戻していきま…

2022年3月3日の筋トレ&ヨガ

Mar 3, 2022: Chest & Back & Flexibility, 42:52 xx.xx kg Yoga: 8:17 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は胸と背中の筋…

2022年2月27日の筋トレ&ヨガ

Feb 27, 2022: Chest & Back & Flexibility, 33:19 xx.xx kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 今日は日曜日ですが朝から…

2022年2月24日の筋トレ&ヨガ

Feb 24, 2022: Back and Flexibility, 63:28, 78.00 kg Yoga: 16:23 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Bent Over Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps Dumbbell Pullover: 22…

2022年2月12日の筋トレ&ヨガ

Feb 12, 2022: Back and Flexibility, 61:30, 76.90 kg Yoga: 15:56 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 rep…

2022年2月5日の筋トレ&ヨガ

Feb 5, 2022: Back and Flexibility, 47:49, 76.95 kg Yoga: 10:02 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps…

2022年1月28日の筋トレ&ヨガ

Jan 28, 2022: Back and Flexibility, 29:06, 76.20 kg Yoga: 10:02 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps 今日は背中を鍛えました. 仕事は…

2022年1月19日の筋トレ&ヨガ

Jan 19, 2022: Back and Flexibility, 40:27, 75.15 kg Yoga: 10:02 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12,…

2022年1月11日の筋トレ&ヨガ

Jan 11, 2022: Back & Flexibility, 41:34, xx.xx kg Yoga: 19:03 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Dumbbell Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10, L10, R10 reps 今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は軽くお酒を飲みましたが…

2022年1月3日の筋トレ&ヨガ

Jan 3, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 51:37 Yoga: 10 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Lateral …