かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2024年2月12日の筋トレ&ヨガ

Feb 12, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 52 mins, 77.2 kg, 3.1 Mcal.

  1. Yoga: 20 mins
  2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Snatch: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  8. Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps

昨晩はかなり飲んでしまって二日酔いのため,遅めの起床となりました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

20分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 12月28日のメニューからラテラルレイズを5回ずつ増やすことができました. 今日で3日連続の筋トレになったこともあり,さすがに疲れましたね.

今日は昼から予定していた用事がなくなったので,がっつりUP TO YOU!!を観てこようと思います…当日券取れるかな?

明日は移動日のため筋トレをお休みします. 明後日からはガンガン鍛えていきますよ!