2024年6月17日の筋トレ＆ヨガ

June 17, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 43 mins, 80.2 kg.

1. Yoga: 11:01
2. One Hand Snatch: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
3. Two Hand Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
4. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
5. Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
6. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps

今朝は遅寝遅起きになってしまいました． 夜中に寝ることもできずに強烈な飢餓感に襲われ，焼き飯を作って食べてしまいました． また80kg代に逆戻りしましたが，今日からカロリー記録を再開してダイエットに励みます． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ６月１３日のメニューからスナッチをメインに並び替えてました． ただしこの順番だとリアレイズがキツくて，最後の１セットはチート使いまくりになってしまいました． 頑張って鍛え直していきましょう．

明日は胸を３０分くらいで鍛える予定ですが，そのためには早起きが必須です．