かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧

2019年8月31日の筋トレ

Aug 31, 2019: Legs and Arms, 50:19 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 …

2019年8月27日の筋トレ

Aug 27, 2019: Rotator Cuff and Arms, 27:44 Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps Bent-over Triceps Extension: 7.…

ダンベルを購入する価値はあるか?(8月21日の記事に付いたコメントへの回答)

このブログでは主に普段行なっている筋トレのログを淡々と綴っています. そんなブログに珍しくコメントが付きました. カロチン (id:karotyan) かるさん初めまして! 筋トレについて質問なのですが、最初のうちのおすすめメニューだったり、プロテインの使…

2019年8月26日の筋トレ

Aug 26, 2019: Chest and Shoulders, 38:27 Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20…

UP TO YOU! in ZAZA BOX 20190824第2部感想

お盆休みに働いた分,昨日から休暇に入りました. この記事は大阪の実家で書いております. 昨日はSHOWROOMで仲良くなった配信者・視聴者さんと共に遊んできました. ボウリング,ポストよしもと(この日で閉館!)でのお笑いライブ,そして道頓堀ZAZA BOXで…

2019年8月23日の筋トレ

Aug 23, 2019: Legs and Waist, 44:43 Squat: 77 kg, 5, 6, 5, 5, 5 reps (on SHOWROOM live) Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 rep…

2019年8月22日の筋トレ

Aug 22, 2019: Chest, 35:19 Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Front Raise: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM…

2019年8月21日の筋トレ

Aug 21, 2019: Back, 34:03 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live) 今朝は背中の筋トレに…

2019年8月20日の筋トレ

Aug 20, 2019: Shoulders and Rotator Cuff, 28:51 Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Shoul…

2019年8月18日の筋トレ

Aug 18, 2019: Legs and Arms, 47:58 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Hammer Curl:…

2019年8月17日の筋トレ

Aug 17, 2019: Chest and Rotator Cuff, 44:13 Barbell Bench Press: 57 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (…

2019年8月15日の筋トレ

Aug 15, 2019: Back and Shoulders, 45:49 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear …

2019年8月14日の筋トレ

Aug 14, 2019: Legs and Waist, 46:23 Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlift: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat:…

2019年8月12日の筋トレ・その2

Aug 12, 2019: Chest, 17:36 Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 30, 30, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 30 reps Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps 夕方には胸の筋トレを行いました. 昨日・一昨日とお笑いライブを観に…

2019年8月12日の筋トレ

Aug 12, 2019: Rotator Cuff and Arms, 28:36 Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps Bent-over Triceps Extension: 7.…

MEKKEMON in ZAZA BOX 20190811第2部感想

昨日に続いてお笑いライブに行ってまいりました. 昼に浮世絵展を観に行き,実家で一休みしてから道頓堀ZAZAに向かいました. 今回のチケット予約はペガサスのちかこ先生に依頼しました. SHOWROOMにて1年くらい応援していたのに,舞台で観るのは今回が初め…

UP TO YOU! in ZAZA BOX 20190810第1部感想

世間ではお盆休みということで,この記事は大阪の実家で書いております. 大阪といえばお笑いライブ,お笑いライブといえばUP TO YOU!. この日には2部ありましたが,都合により第1部のみの観戦となります. 8月10日(土)UP TO YOU!in 道頓堀17:20 開演の部1…

2019年8月11日の筋トレ

Aug 11, 2019: Back and Shoulder, 34:34 Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Seated Rear Raise: 7…

2019年8月10日の筋トレ

Aug 10, 2019: Legs and Waist, 50:44 Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 77 kg, 8, 8, 2(!), 6 reps (on SHOWROOM live) Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 1…

2019年8月9日の筋トレ

Aug 9, 2019: Chest and Rotator Cuff, 48:24 Barbell Bench Press: 57 kg, 8, 8, 8, 6 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps…

2019年8月7日の筋トレ

Aug 7, 2019: Legs and Arms, 41:24 One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Zercher Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Pile Squat: 32.5 kg, 12, 13, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Hammer C…

2019年8月6日の筋トレ

Aug 6, 2019: Chest and Back, 43:32 Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 13, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 14, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 re…

2019年8月5日の筋トレ

Aug 5, 2019: Back and Shoulders, 49:38 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Row: 48 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Fro…

2019年8月4日のライフスタイル

今朝は脚と腕の筋トレを予定していました. ところが,7時に起きてすぐに体調不良に気づきました…頭と腰が痛い! 筋肉痛は胸と肩であり原因は明らかに前日の筋トレなので良いとして,頭痛と腰痛はいただけません. 体温は36.2度,血圧は119/85と正常範囲内…

2019年8月3日の筋トレ

Aug 3, 2019: Chest and Rotator Cuff, 52:08 Barbell Bench Press: 57 kg, 10, 8, 7 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (…

2019年8月1日の筋トレ

Aug 1, 2019: Legs and Waist, 47:50 Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 77 kg, 8, 8, 6, 6 reps (on SHOWROOM live) Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 1…