Aug 14, 2019: Legs and Waist, 46:23
- Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,6時半ごろに起床…もうちょっと眠っておきたいところでした. 寝ぼけながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.
3連休で歩きまくったためか脚の疲労が残っており,さらに右ひざが痛くなってしまいました. よって,スクワットを回避して,久しぶりにルーマニアン・デッドリフトを取り組んでみました. 77 kgはちょっと軽めでしたが,その分フォームを意識して鍛えられました. ワイドスタンス・スクワットでは1セット目にポジションが悪くて右ひざが痛くなってしまいました. 調整してその後は特に痛みはなくなりましたが,要注意ですね.
明日は背中と肩を鍛える予定です. 明後日は朝に業務が入っていますが,軽くどこか鍛えるかもしれません.