Aug 14, 2019: Legs and Waist, 46:23
- Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は０時過ぎに就寝して，６時半ごろに起床…もうちょっと眠っておきたいところでした． 寝ぼけながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
３連休で歩きまくったためか脚の疲労が残っており，さらに右ひざが痛くなってしまいました． よって，スクワットを回避して，久しぶりにルーマニアン・デッドリフトを取り組んでみました． 77 kgはちょっと軽めでしたが，その分フォームを意識して鍛えられました． ワイドスタンス・スクワットでは１セット目にポジションが悪くて右ひざが痛くなってしまいました． 調整してその後は特に痛みはなくなりましたが，要注意ですね．
明日は背中と肩を鍛える予定です． 明後日は朝に業務が入っていますが，軽くどこか鍛えるかもしれません．
