かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月18日の筋トレ

Aug 18, 2019: Legs and Arms, 47:58

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  7. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腕の筋トレに励みました. 昨晩は1時前に就寝して,7時過ぎに起床. 途中4時と6時に目が覚めてしまい,あまり寝覚めはよくありません. さらに,腰が痛くてやる気が出ない…大殿筋上部に筋肉痛残りで,腰に影響してるっぽいです. 朝の準備を済ませて腹をくくり,トレーニングルームに入りました.

リアランジは3週間ぶりになりますが,あまりのきつさに配信中に息も絶え絶えになってしまいました. まぁランジなんていつやってもきつい種目ですが,以前どうやってできていたのかいつも忘れてしまいます. ただ記録上同じことができていたっぽいので,今回もできないはずがないという思いでクリア. 2種目目以降はすべて効かせる系なのでどうにかなりますが,既に疲れ切っておりある意味ここからが勝負です. 粘り切って筋トレ終了…もうちょいトレーニング時間を短縮できそうですが,今日はこんなものでしょう.

明日は早朝業務が入っているため,筋トレをお休みします. 明後日も早朝業務ですが,軽めに肩とローテーターカフを鍛える予定です.