Aug 18, 2019: Legs and Arms, 47:58
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腕の筋トレに励みました． 昨晩は１時前に就寝して，７時過ぎに起床． 途中４時と６時に目が覚めてしまい，あまり寝覚めはよくありません． さらに，腰が痛くてやる気が出ない…大殿筋上部に筋肉痛残りで，腰に影響してるっぽいです． 朝の準備を済ませて腹をくくり，トレーニングルームに入りました．
リアランジは３週間ぶりになりますが，あまりのきつさに配信中に息も絶え絶えになってしまいました． まぁランジなんていつやってもきつい種目ですが，以前どうやってできていたのかいつも忘れてしまいます． ただ記録上同じことができていたっぽいので，今回もできないはずがないという思いでクリア． ２種目目以降はすべて効かせる系なのでどうにかなりますが，既に疲れ切っておりある意味ここからが勝負です． 粘り切って筋トレ終了…もうちょいトレーニング時間を短縮できそうですが，今日はこんなものでしょう．
明日は早朝業務が入っているため，筋トレをお休みします． 明後日も早朝業務ですが，軽めに肩とローテーターカフを鍛える予定です．
