Aug 1, 2019: Legs and Waist, 47:50
- Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 77 kg, 8, 8, 6, 6 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は午後１１時半くらいに就寝して，アラームをセットした６時には起床できたものの，まだ眠くて２０分ほどのんびりしてしまいました． 少し急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
疲労の蓄積があるようで，スクワットは３セット目に変なしゃがみ方をして脚力を使ってしまい６回で断念． 仕方がないので４セット目も行い，無理やり６回しゃがみ切って終えました． 先週まで行っていたダンベルスナッチは，来週から火曜の背中の日に行うことにしたためパス． 代わりに脚の日ということで座ってのカーフレイズを加えました． ５０分くらいでメニューをまとめたいので，しばらくこんな感じで続けていくつもりです．
３日連続の筋トレとなったため，明日はお休みします． 明後日には胸とローテーターカフを鍛える予定です．
