Aug 10, 2019: Legs and Waist, 50:44
- Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 77 kg, 8, 8, 2(!), 6 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は午後０時過ぎに就寝して，なぜか５時に覚醒． とりあえず横になったものの，６時半にはそれすらしたくなくて起床してしまいました． おかげで朝の準備を余裕をもって済ませて，トレーニングルームに入りました．
スクワットは３セット目がひどくて，２回目に後ろにバランスを崩してしまいました． お尻をつけようかと思ったものの，どうにかフルボトムのポジションまで立て直せました． そこから立ち上がることに成功したものの，脚力をかなり使ってしまって終了． 最後に１セット追加しましたが，左ハムストリングの筋肉痛もあって６回で断念…ひどい結果ですが，仕方がありません． これ以降は危なげなく筋トレを進められましたが，お盆休み前の筋トレとしてはイマイチという感はありますね．
今日から実家に帰省するため，軽めのダンベルとフラットベンチしかありませんが，明日は背中と肩を鍛える予定です． 明後日はローテーターカフと腕を鍛える予定です．
