Aug 20, 2019: Shoulders and Rotator Cuff, 28:51
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は肩とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨日は仕事で疲れきっていて２３時半に就寝し，６時すぎに起床しました． 全身の疲労および脚と広背筋に筋肉痛残りですが，元々軽めの筋トレのため想定通りとは言えます． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
体力に余裕があれば12回なんかで済ませるつもりはありませんが，今回は疲れ切っていて12回が限界でした． 最後の1-2回は無理やり挙げきっており，こんなものでしょう． ローテーターカフは正直かったるかったものの，鍛えることで肩の安定性を増したいので欠かせません． トレーニング時間は３０分足らずですが，今朝は業務が入っている関係で計画通りです．
明日は背中，明後日は胸を鍛える予定です．
