かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月3日の筋トレ

Aug 3, 2019: Chest and Rotator Cuff, 52:08

  1. Barbell Bench Press: 57 kg, 10, 8, 7 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 14, 14 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  7. Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時前に就寝して7時30分ごろに起床. 今朝は9時に配信予定のため,余裕を朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

ベンチプレスは前回と同じく57 kgで挑戦しましたが,前日を休養にあてたため回数を増やすことに成功. さらに,ダンベル・インクラインベンチプレスでも回数を増やして頑張りをみせました. 最後にトライセプスバーを使ってのベンチプレスで締めて終了. トレーニング時間は前回より6分ほど長くなりましたが,良い筋トレができたと思います.

明日は脚と腕を鍛える予定です. 明後日は休養日とします.