Aug 7, 2019: Legs and Arms, 41:24
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Zercher Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Pile Squat: 32.5 kg, 12, 13, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時半頃に就寝して，なぜか５時くらいに目が覚めてしまいました． たまたまSHOWROOMで応援してるルームが配信していたので種投げして再度寝ました． ６時にセットしたアラームに起こされるも，意識が戻ったのは３０分後…． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今日で３日連続の筋トレとなり，身体のあちこちが筋肉痛かつ疲労が色濃く残る状態でした． 起きた瞬間スクワットをメインとしたよりハードな脚のトレーニングは無理と判断して，軽めのメニューに変更． 本来ならば第一種目はリアランジですが，それも無理なので代わりにザーチャースクワットでごまかしました． よって，体力の消耗は予定よりも抑えることができました． 猛暑日が続くことですし，体調を崩さないように筋トレを続けていきたいですね．
明日は早朝業務が入っているため，筋トレをお休みします． 明後日は胸とローテーターカフ，その翌日は脚と腹を鍛える予定です．
