Aug 23, 2019: Legs and Waist, 44:43
- Squat: 77 kg, 5, 6, 5, 5, 5 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は２３時前には就寝して，なぜか５時ごろに起床…もうちょっと眠りたいですね． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
目先を変えたくなったので，スクワットは５×５トレーニングにしてみました． アップセット代わりの１セット目に５回でげんなりしたための切り替えになります． 主にハムストリングが痛くなってきたので，後はいつも通りです． 時間があればワイドスタンススクワットの前にルーマニアン・デッドリフトをやっておきたかったですが，しんどくなったのでヒップスラストで店じまい． トレーニング時間はこんなものでしょう．
明日から大阪に向かうため，筋トレをお休みします． 実家では軽めのダンベルになりますが，明後日には背中＆肩，その翌日には胸という感じで鍛えていきます．
