かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月23日の筋トレ

Aug 23, 2019: Legs and Waist, 44:43

  1. Squat: 77 kg, 5, 6, 5, 5, 5 reps (on SHOWROOM live)
  2. Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 昨晩は23時前には就寝して,なぜか5時ごろに起床…もうちょっと眠りたいですね. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

目先を変えたくなったので,スクワットは5×5トレーニングにしてみました. アップセット代わりの1セット目に5回でげんなりしたための切り替えになります. 主にハムストリングが痛くなってきたので,後はいつも通りです. 時間があればワイドスタンススクワットの前にルーマニアン・デッドリフトをやっておきたかったですが,しんどくなったのでヒップスラストで店じまい. トレーニング時間はこんなものでしょう.

明日から大阪に向かうため,筋トレをお休みします. 実家では軽めのダンベルになりますが,明後日には背中&肩,その翌日には胸という感じで鍛えていきます.