Aug 26, 2019: Chest and Shoulders, 38:27
- Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
- Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は胸と肩の筋トレを行いました． 昨日は筋トレを行う予定でしたが，身体中筋肉痛のためお休みしてしまいました． 3日前に脚を鍛えて，2日前にボウリングやお笑いライブ観戦で歩きまくったので，さすがに疲れがたまったのでしょう． 現在大腿四頭筋を中心に筋肉痛残りですが，昨日・今日とかなり休めたので，明日からはしっかり動き回れるでしょう．
というわけで今朝の筋トレですが，今回は意図的に回数を20回に抑えています． 明日から名古屋に移動のため，追い込みたくないというのが理由になります． それでも7種目も取り組んだので，最後のサイドレイズではヒィヒィ言いながら挙げていました． トレーニング時間はこんなものでしょう…おそらくダメージも残らずに明日を迎えられるでしょう．
明日は腕とローテーターカフを軽めに鍛える予定です． 明後日から3日間は腹筋くらいは鍛えるかもしれませんが，基本的にはお休みします．
