かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月12日の筋トレ

Aug 12, 2019: Rotator Cuff and Arms, 28:36

  1. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Bent-over Triceps Extension: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. One Arm French Press: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました. 昨晩は眠れなくて1時前に就寝して8時半に起床…明日から早寝早起きに戻します. 寝ぼけながらもトレーニングルームに入りました.

肩に疲労があるためローテーターカフと腕を鍛えるのは決めていましたが,種目を試行錯誤しています. 片側ずつ行うのは面倒なので,できれば両側同時に行える種目が良いのですが,その分精度が落ちると意味がありません. 今回のメニューはその場で決めましたが,まだベストという感じはしないので,もう少し考えてみます.

明日は早朝に徳島に戻るので,筋トレをお休みします. 明後日は脚と腹を鍛える予定です.