かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年8月22日の筋トレ

Aug 22, 2019: Chest, 35:19

  1. Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Front Raise: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸の筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して6時ごろに起床. 睡眠時間は少なめなものの,昨日が疲労のピークだったため思ったより楽に起きられました. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日で3日連続の筋トレとなるため,通常の胸の筋トレメニューより軽めに組んでいます. 最初のトライセプスバー・ベンチプレスで15回3セットをクリアできたのは満足な一方,最後のインクラインダンベルベンチプレスで粘れずに12回しかできなかったのはいただけないですね. トレーニング時間35分はこんなものでしょう…これ以上鍛えると今日の仕事に差し障りがあると判断しました.

明日は脚を鍛える予定です. 明後日は大阪に移動して街中を動き回る計画のため,休養日とします.