かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月15日の筋トレ

Aug 15, 2019: Back and Shoulders, 45:49

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時半に就寝し,途中3時ごろに目覚めてしまいました. 冷房を28度で付けっ放しにもかかわらずやたら汗をかいていて,台風の影響ですかね? 冷水を2杯ほど飲んで二度寝し,6時に起床. あまり寝覚めは良くないものの,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

昨日の脚の筋トレが効いており,今日は控えめに5種目でメニューを組んでおります. 余裕があればワンハンド・スナッチを入れたかったのですが,脚が疲れているので回避してしまいました. スケジュールの都合上,次に背中と肩を同時に鍛えるのは9月に入ってからになりそうですが,次回の課題としておきます.

明日は朝に業務が入っている関係で筋トレをお休みします. 明後日には胸&ローテーターカフを鍛える予定です.