2019年8月15日の筋トレ

Aug 15, 2019: Back and Shoulders, 45:49

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は0時半に就寝し，途中3時ごろに目覚めてしまいました． 冷房を28度で付けっ放しにもかかわらずやたら汗をかいていて，台風の影響ですかね？ 冷水を2杯ほど飲んで二度寝し，6時に起床． あまり寝覚めは良くないものの，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

昨日の脚の筋トレが効いており，今日は控えめに5種目でメニューを組んでおります． 余裕があればワンハンド・スナッチを入れたかったのですが，脚が疲れているので回避してしまいました． スケジュールの都合上，次に背中と肩を同時に鍛えるのは9月に入ってからになりそうですが，次回の課題としておきます．

明日は朝に業務が入っている関係で筋トレをお休みします． 明後日には胸＆ローテーターカフを鍛える予定です．