かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月21日の筋トレ

Aug 21, 2019: Back, 34:03

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に就寝し,アラームをセットした6時に起床…とはいかずに,30分ほど二度寝してしまいました. 昨日・一昨日と肉体労働が続いて,週の真ん中なのに疲れが出たみたいです. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

準備が遅れたため,SHOWROOM配信はストレッチから開始. 疲労が残っておりかつ朝から業務が入っている関係で,今日は控えめに3種目でメニューを組んでおります. 30分ちょっとの筋トレですが,バーベル2種目はしっかりこなしており背筋への負荷は十分でしょう.

今週は仕事が忙しくてがっつり筋トレする時間も体力もとれませんが,30分前後でもしっかり続けていく所存です. 明日は胸,明後日は脚を鍛える予定です.