2019年8月11日の筋トレ

Aug 11, 2019: Back and Shoulder, 34:34

1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました． 昨日から大阪に来ており，歩きまくったおかげか早めに眠りにつき、8時間くらいの眠ってしまいました． 疲労は感じるものの，休むほどでもないので，トレーニングルームに入りました．

アップライトロウから3種目は久しぶりの取り組みで，結構効いてしまいました． 最後のアーノルドプレスは目一杯で，最後は無理矢理上げ切りました． 軽いダンベルにしては結構いい筋トレになったと思います．

明日はローテーターカフ＆腕を鍛える予定です．