かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月11日の筋トレ

Aug 11, 2019: Back and Shoulder, 34:34

  1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました. 昨日から大阪に来ており,歩きまくったおかげか早めに眠りにつき、8時間くらいの眠ってしまいました. 疲労は感じるものの,休むほどでもないので,トレーニングルームに入りました.

アップライトロウから3種目は久しぶりの取り組みで,結構効いてしまいました. 最後のアーノルドプレスは目一杯で,最後は無理矢理上げ切りました. 軽いダンベルにしては結構いい筋トレになったと思います.

明日はローテーターカフ&腕を鍛える予定です.