かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月27日の筋トレ

Aug 27, 2019: Rotator Cuff and Arms, 27:44

  1. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Bent-over Triceps Extension: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. One Arm French Press: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました. 昨晩は22時には眠りにつき,5時に起床…幾ら何でも早すぎです. 余裕をもってトレーニングルームに入りました.

今日から名古屋に出かけるため,軽めの種目でまとめました. 20回ずつということで特に限界まで追い込んでいないので,筋トレというよりはダンベル体操の類ですね. それでも明日・明後日とダンベルがないので,今日は鍛えておきたかったのです. 30分未満で切り上げて,体力は十分残っています.

明日はホテルに滞在しているので,筋トレをお休みします. 明後日も朝はホテルですが,もしかしたら夕方くらいに筋トレしているかもしれません.