2019年8月27日の筋トレ

Aug 27, 2019: Rotator Cuff and Arms, 27:44

1. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
2. Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
4. Bent-over Triceps Extension: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
6. One Arm French Press: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました． 昨晩は22時には眠りにつき，5時に起床…幾ら何でも早すぎです． 余裕をもってトレーニングルームに入りました．

今日から名古屋に出かけるため，軽めの種目でまとめました． 20回ずつということで特に限界まで追い込んでいないので，筋トレというよりはダンベル体操の類ですね． それでも明日・明後日とダンベルがないので，今日は鍛えておきたかったのです． 30分未満で切り上げて，体力は十分残っています．

明日はホテルに滞在しているので，筋トレをお休みします． 明後日も朝はホテルですが，もしかしたら夕方くらいに筋トレしているかもしれません．