かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月17日の筋トレ

Aug 17, 2019: Chest and Rotator Cuff, 44:13

  1. Barbell Bench Press: 57 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して7時に起床. たっぷり眠れましたが,途中で二度ほど目覚めており,疲労が残ってしまいました. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ベンチプレスはまたしても8回3セット止まりで停滞中. 疲労残りであり,トレーニング計画を見直す必要があるかもしれません. もっとも,9月半ばまで家を離れることが多く,その後は仕事のスケジュールがこれまでと変わるため,今計画を見直してもあまり意味がないのですよね…. 今は筋トレを続けていくことで,後日の成長を待つことにするつもりです.

明日は脚と腕を鍛える予定です. 明後日は早朝業務のため,筋トレをお休みします.