Aug 17, 2019: Chest and Rotator Cuff, 44:13
- Barbell Bench Press: 57 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して７時に起床． たっぷり眠れましたが，途中で二度ほど目覚めており，疲労が残ってしまいました． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ベンチプレスはまたしても８回３セット止まりで停滞中． 疲労残りであり，トレーニング計画を見直す必要があるかもしれません． もっとも，９月半ばまで家を離れることが多く，その後は仕事のスケジュールがこれまでと変わるため，今計画を見直してもあまり意味がないのですよね…． 今は筋トレを続けていくことで，後日の成長を待つことにするつもりです．
明日は脚と腕を鍛える予定です． 明後日は早朝業務のため，筋トレをお休みします．
