かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年8月6日の筋トレ

Aug 6, 2019: Chest and Back, 43:32

  1. Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 13, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 14, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 15, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,6時15分くらいに起床. 昨日からSHOWROOMにてカラオケイベントのエントリーが始まり,カラオケ機能を使えるようになったので配信に対するモチベが上がりました. 朝の準備が順調に済ませられたのはそのためかもしれません. 予定の7時より5分ほど前倒しにして,トレーニングルームに入りました.

前日に背中と肩,翌日に脚と腹という負荷の大きいメニューのため,今日は軽めの筋トレとして胸を鍛えることにしました. ただし,昨日疲れて2種目飛ばしたので,今日は6種目こなしています. バーベルを使った種目がないので比較的楽ですが,それでも筋肉痛残りのため大変でしたね. まずまずの筋トレができたと思います.

明日は脚と腹を鍛える予定です. それで3日連続の筋トレになるため,明後日はお休みします.