かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2018-05-01から1ヶ月間の記事一覧

2018年5月31日の筋トレ

May 31, 2018: Shoulders and Arms, 00:43:24 Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps Rear deltoid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps Close grip arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12…

2018年5月29日の筋トレ

May 29, 2018: Legs, 43:33 Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps 今朝は予定通り脚の筋…

2018年5月27日の筋トレ

May 27, 2018: Back and Waist, 89:37 Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps Dumbell snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps One hand bent over row: 32.5kg…

2018年5月26日の筋トレ

May 26, 2018: Chest and Rotator Cuff, 00:49:32 Dumbbell bench press: 27.5*2kg, 10, 7, 7, 22.5*2kg, 9 reps Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 8, 8, 7 reps Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell incline fly:…

2018年5月24日の筋トレ

May 24, 2018: Shoulders and Arms, 00:46:46 Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 r…

2018年5月22日の筋トレ

May 22, 2018: Legs, 40:46 Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Seated calf raise: 67kg, 20, 20, 20 reps 今朝は予定通り…

2018年5月21日の筋トレ

May 21, 2018: Back, Waist and Rotator cuff, 58:35 Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps Incline …

2018年5月20日の筋トレ

May 20, 2018: Chest and Back, 54:43 Dumbbell bench press: 27.5*2kg, 5(!), 8, 7, 22.5*2kg, 12 reps Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell incline press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell incline fly: 12.5*2…

現在の筋トレ&SHOWROOM配信計画

今朝は胸の筋トレを予定していましたが,残念ながら風邪のためお休みします. もちろん,SHOWROOM配信もお休みです…Followerも増えてきたところなのに残念. 上記だけだと何なので,現在の筋トレ&SHOWROOM配信計画を書いておきます. 5月初旬の計画から変わ…

2018年5月18日の筋トレ

May 18, 2018: Legs, 63:59 Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20, F20-R20 reps Jefferson squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps Romanian deadli…

2018年5月17日の筋トレ

May 17, 2018: Shoulders and Arms, 00:40:22 Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps Rear deltoid row: 67kg, 10, 46kg, 12, 12 reps Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12…

2018年5月15日の筋トレ

May 15, 2018: Legs, 45:06 Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Squat to bench: 67kg, 10, 10, 10 reps 今朝は予定通り脚の…

2018年5月14日の筋トレ

May 8, 2018: Waist and Rotator cuff, 36:07 Barbell twist: 67kg, 12, 12, 12 reps Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps Lying lateral raise: 10kg, R20, L20…

2018年5月13日の筋トレ

May 13, 2018: Back, 72:59 Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps Dumbell snatch: 22.5kg, R12, L12, R12, L12 reps On…

2018年5月12日の筋トレ

May 12, 2018: Chest and Waist, 00:57:26 Dumbbell bench press: 27.5*2kg, 9, 8, 6, 22.5*2kg, 10 reps Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell incline press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell incline fly: 12.5*…

2018年5月11日の筋トレ

May 11, 2018: Legs, 59:21 Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R10-F10-R10, F10-R10-F10-R10-F10-R10 reps Jefferson Squat: 84.5kg, R10, L10, R10, …

2018年5月10日の筋トレ

May 10, 2018: Shoulders and Arms, 00:44:54 Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps Rear deltoid row: 67kg, 10, 10, 10 reps Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 r…

2018年5月8日の筋トレ

May 8, 2018: Legs and Rotator cuff, 57:28 Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L…

2018年5月6日の筋トレ

May 6, 2018: Back, 62:17 Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps Dumbell snatch: 22.5kg, R12, L12, R12, L12 reps One…

2018年5月5日の筋トレ

May 5, 2018: Chest and Waist, 00:44:12 Dumbbell bench press: 25*2kg, 10, 10, 10 reps Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell shoulder press: 12.5*2kg, 12, 12…

SHOWROOM配信予告(20180505)

かるの生活改善配信「反脆さで行こう!」 - プロフィール - SHOWROOM(ショールーム) 配信予定:5月5日 08:15-09:00 本日のお題(20180505) 筋トレ報告 掃除の効用 徹底討論『「知」の欺瞞』

2018年5月3日の筋トレ

May 3, 2018: Shoulders and Arms, 00:42:47 Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 re…

2018年5月2日の筋トレ

May 2, 2018: Legs, 64:13 Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20-F20-R20, F20-R20 reps Jefferson Squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps Romanian…