May 2, 2018: Legs, 64:13
- Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
- Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20-F20-R20, F20-R20 reps
- Jefferson Squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
今日は予定通り脚の筋トレを行いました． 昨日の仕事で疲れてしまい，今朝は怠くて仕方がありませんでした． それでも今日鍛えないと明日はないので，どうにかこうにかトレーニングルームに入りました．
スクワットは前回の67kgが軽すぎたので，今回は77kgで行いました． 流石に体重より重くなるととりあえず効きますね． 怠いのと最近スクワットを行なっていないのとで，えらく高負荷に感じてしまいました． あと，ルーマニアン・デッドリフトが脚の疲労で辛くて仕方がありませんでした． 今回のメニューで1時間オーバーした最大の原因ですね． 連休明けからは今回のメニューを金曜日に行う計画ですが，これで毎週金曜日には地獄確定ですね．
明日は肩＆腕を鍛える予定で，その後SHOWROOMで朝配信を行います． 明後日は筋トレをお休みする予定です．
