2018年5月18日の筋トレ

May 18, 2018: Legs, 63:59

1. Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
3. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20, F20-R20 reps
4. Jefferson squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
5. Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
6. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
7. Seated leg raise: 1*2kg, 12, 12, 12 reps
8. Lying scissor kick: 1*2kg, 12, 12, 12 reps

今日は予定通り脚の筋トレを行いました．

昨日は疲労のピークに達してしまい，今朝は早起きを諦めて8時間眠ることにしました．

おかげでかなり回復できたものの，頭は休みボケでトレーニングルームに入るまでぐずってしまいました．

モチベーションはかなり低めのため，トレーニング時間が前回より4分半以上長引いてしまいました．

最初のスクワットだけは比較的早く終われたものの，ジェファーソン・スクワット＆ルーマニアン・デッドリフトでバテバテになってインターバルが伸びてしまいました．

また，アンクルウェイトを使う2種目は，レッグレイズ＆シザーキックで落ち着きそうです．

いずれも単体では負荷が軽すぎるものの，最後の2種目としては粘り強く鍛えられますね．

明日は胸を鍛える予定で，その後8時からSHOWROOMで朝配信を行います．

明後日は背中を鍛える予定です．