かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年5月6日の筋トレ

May 6, 2018: Back, 62:17

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
  3. Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbell snatch: 22.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
  6. One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12 reps

今朝は背中の筋トレを予定していました. 連休最終日になって溜まっていた疲労がどっと出てしまい,布団から出られませんでした. 昼前に楽天で買った書籍が届かなかったら,一日中寝ていたかもしれません. 起きてからも惰性で過ごしていましたが,気合いを入れ直してトレーニングルームに入りました.

今回のメニューで1時間オーバーは流石にのんびりし過ぎです. 50分もあれば終われるはずですが,全般的に怠くて続けるだけで精一杯でした. グッドモーニングはもっと重くてもいいのでしょうが,腰痛が怖いのであえて控えています. ダンベスナッチはそろそろ22.5kgから増やしたいのですが,怖くて増やせる気がしません.

明日は筋トレをお休みして,SHOWROOM朝配信を予定しています. 明後日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.