2018年5月10日の筋トレ

May 10, 2018: Shoulders and Arms, 00:44:54

1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
2. Rear deltoid row: 67kg, 10, 10, 10 reps
3. Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
7. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は肩＆腕の筋トレを行いました． 予定通り6時に起床したものの，布団の上で座ったまま気がついたら30分経ってしまいました． 筋トレ直後にSHOWROOMで配信するため，慌ててストレッチや朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

肩の種目ではリアデルト・ロウで思い切って21kg増やしてみました． これだけ増やすと肩への意識が薄くなりチートっぽくなるものの，それ以上に重量増による負荷が大きいと考えました． 全身の疲れは増しましたが，肩にいい負荷を与えられたと思います．

明日は脚を存分に鍛える予定です．