かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年5月17日の筋トレ

May 17, 2018: Shoulders and Arms, 00:40:22

  1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  2. Rear deltoid row: 67kg, 10, 46kg, 12, 12 reps
  3. Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
  4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  7. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  8. One arm french press: 10kg, R20-L20, R20-L20 reps

今朝は肩&腕の筋トレを行いました.

水曜日は業務が忙しくて,今朝は予定通り6時に起床したもののいつもより鈍い動きになってしまいました.

おかげでトレーニングルームに入るのが遅くなってしまいましたが,いいことが一つあってSHOWROOMでフォローしていたルームで配信されていたので,BGMを変えることなく筋トレできました.

リアデルト・ロウは前回から67kgに増やしたので今回も行ったものの,1set終えてバーベルを置く際に腰に来てしまいました.

幸い重症ではないものの,これ以上は危険と判断して46kgに戻しました.

以上のアクシデントはあったものの,SHOWROOM配信時刻に追われてですがインターバルを無駄に引き延ばすことなく続けられたため,40分ちょっとで終えられました.

ついでにSHOWROOM配信も無事終えることができました…適当なことばかりしゃべっているだけですが.

明日は脚を存分に鍛える予定です.