2018年5月17日の筋トレ

May 17, 2018: Shoulders and Arms, 00:40:22

1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
2. Rear deltoid row: 67kg, 10, 46kg, 12, 12 reps
3. Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
7. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. One arm french press: 10kg, R20-L20, R20-L20 reps

今朝は肩＆腕の筋トレを行いました．

水曜日は業務が忙しくて，今朝は予定通り6時に起床したもののいつもより鈍い動きになってしまいました．

おかげでトレーニングルームに入るのが遅くなってしまいましたが，いいことが一つあってSHOWROOMでフォローしていたルームで配信されていたので，BGMを変えることなく筋トレできました．

リアデルト・ロウは前回から67kgに増やしたので今回も行ったものの，1set終えてバーベルを置く際に腰に来てしまいました．

幸い重症ではないものの，これ以上は危険と判断して46kgに戻しました．

以上のアクシデントはあったものの，SHOWROOM配信時刻に追われてですがインターバルを無駄に引き延ばすことなく続けられたため，40分ちょっとで終えられました．

ついでにSHOWROOM配信も無事終えることができました…適当なことばかりしゃべっているだけですが．

明日は脚を存分に鍛える予定です．