May 17, 2018: Shoulders and Arms, 00:40:22
- Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Rear deltoid row: 67kg, 10, 46kg, 12, 12 reps
- Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 10kg, R20-L20, R20-L20 reps
今朝は肩＆腕の筋トレを行いました．
水曜日は業務が忙しくて，今朝は予定通り6時に起床したもののいつもより鈍い動きになってしまいました．
おかげでトレーニングルームに入るのが遅くなってしまいましたが，いいことが一つあってSHOWROOMでフォローしていたルームで配信されていたので，BGMを変えることなく筋トレできました．
リアデルト・ロウは前回から67kgに増やしたので今回も行ったものの，1set終えてバーベルを置く際に腰に来てしまいました．
幸い重症ではないものの，これ以上は危険と判断して46kgに戻しました．
以上のアクシデントはあったものの，SHOWROOM配信時刻に追われてですがインターバルを無駄に引き延ばすことなく続けられたため，40分ちょっとで終えられました．
ついでにSHOWROOM配信も無事終えることができました…適当なことばかりしゃべっているだけですが．
明日は脚を存分に鍛える予定です．
