May 24, 2018: Shoulders and Arms, 00:46:46
- Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
今朝は肩&腕の筋トレを行いました.
昨晩なかなか寝付けなくて,今朝は予定通り6時に起きられたものの鈍い反応になってしまいました.
たまたま6時10分からSHOWROOMでフォローしているルームで配信があったので,聴きながら準備を済ませてトレーニングルームにはスムーズに入れました.
一方,トレーニングはのんびりしすぎてしまったようで,前回とほぼ同じメニューなのに6分半くらい長引いてしまいました.
筋トレの内容としては,上腕二頭筋にパンプ感が強いことを挙げておきます…いつも通りなのになぜですかね?
また,8時からのSHOWROOM配信には余裕で間に合いました.
明日は脚を鍛える予定ですが,風邪が治りかけなので少し負荷を落とすかもしれません.