2018年5月24日の筋トレ

May 24, 2018: Shoulders and Arms, 00:46:46

1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
2. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
3. Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
7. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は肩＆腕の筋トレを行いました．

昨晩なかなか寝付けなくて，今朝は予定通り6時に起きられたものの鈍い反応になってしまいました．

たまたま6時10分からSHOWROOMでフォローしているルームで配信があったので，聴きながら準備を済ませてトレーニングルームにはスムーズに入れました．

一方，トレーニングはのんびりしすぎてしまったようで，前回とほぼ同じメニューなのに6分半くらい長引いてしまいました．

筋トレの内容としては，上腕二頭筋にパンプ感が強いことを挙げておきます…いつも通りなのになぜですかね？

また，8時からのSHOWROOM配信には余裕で間に合いました．

明日は脚を鍛える予定ですが，風邪が治りかけなので少し負荷を落とすかもしれません．