2018年5月22日の筋トレ

May 22, 2018: Legs, 40:46

1. Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
2. Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
3. Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps
4. One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
5. Seated calf raise: 67kg, 20, 20, 20 reps

今朝は予定通り脚の筋トレに励みました．

一応6時間ちょっと眠れたものの，2度ほど覚醒しちゃったのでもうちょい熟睡感が欲しいところです．

鼻づまりと若干の咳残りですが，体力的には問題ないので，トレーニングルームに入りました．

病み上がりということで，いつでも終えられる気持ちで筋トレをおこなっていました．

面白いことに，筋肉的にはまだ頑張れる一方で，心肺機能がボトルネックになって目一杯でした．

もしかしたら62kg5repsとかで鍛えた方が良かったかもしれません…ゾッとしませんが．

また，今回から復帰させた座位でのカーフレイズは半分以上疲労取りですね…カーフにも微妙に効いてはいますが．

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします．

明日は肩＆腕を鍛える予定で，その後SHOWROOMで配信予定です．