May 8, 2018: Legs and Rotator cuff, 57:28
- Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
- Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
- Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps
- One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Lying lateral raise: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
今朝は予定通り脚＆ローテーターカフの筋トレに励みました． 前日まで脚の付け根に筋肉痛（？）が残っていてできるか微妙でしたが，怪我の怖れを特に感じなかったのと今日のメニューは比較的軽重量なので大丈夫だろう…ということでトレーニングルームに入りました．
47kgランジはmaxからかなり軽いものの，6setsも行えば申し分ない疲労を得られます． もしかするとリアランジで数え間違えて1set余分に行なったかもしれませんが，まあ気にしないことにしましょう． トレーニング時間は1時間を下回ることができましたが，来週からは直後にSHOWROOMで配信予定のため，よりインターバルを短縮して行う必要があります．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明日は肩＆腕を鍛える予定で，その後SHOWROOMで配信予定です．
