2018年5月31日の筋トレ

May 31, 2018: Shoulders and Arms, 00:43:24

1. Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
2. Rear deltoid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
3. Close grip arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
7. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は肩＆腕の筋トレを行いました．

昨晩なかなか寝付けなくて，今朝は目覚まし時計で6時に起きたものの二度寝して20分後に再起床．

慌てて朝の準備を行い，トレーニングルームに入りました．

今日から最初3種目の重量を2.5kg増やしてみました．

前まで少し余裕が出てきたので増量でも12repsこなせましたが，負荷は思いの外高まりました．

特にアーノルドプレスあたりで疲れが出て，最後の2repsが大変でした．

全般的にはいいトレーニングになったと思います．

明日は脚を鍛える予定です．

先週風邪から回復のため休んだので，しっかり取り組みたいところです．