Sep 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 49 mins, 80.7 kg.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
今朝も昨日よりは早く起きられました…が，まだ遅めの起床です． 今週末には実家に帰省するので，そこで早寝早起きになるとは思います．
今朝はApple製品のアップデートがありました． 我が家にはMac, iPhone, iPad, Apple Watchとあるので，かなり時間がかかりましたが一段落． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体が整えてから筋トレ開始． ダンベルベンチプレスとプルオーバーで疲れてしまったので，あとは軽いウェイトで流して終了． かなり遅い時刻になってしまったので，シャワーを浴びて急いで出勤．
明日は背中を鍛えるつもりです．
