Sep 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 49 mins, 80.7 kg.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
今朝も昨日よりは早く起きられました…が,まだ遅めの起床です. 今週末には実家に帰省するので,そこで早寝早起きになるとは思います.
今朝はApple製品のアップデートがありました. 我が家にはMac, iPhone, iPad, Apple Watchとあるので,かなり時間がかかりましたが一段落. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.
20分ヨガで身体が整えてから筋トレ開始. ダンベルベンチプレスとプルオーバーで疲れてしまったので,あとは軽いウェイトで流して終了. かなり遅い時刻になってしまったので,シャワーを浴びて急いで出勤.
明日は背中を鍛えるつもりです.