Nov 9, 2023: Chest & Flexibility, 40 mins, 78.0 kg, 1.8 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
今朝は一度は早めに目覚めたものの，二度寝して遅めの起床となりました． 週末に近づいており，疲れが出ているようですね． 昨日の5kmランで腰に疲労が溜まっており，走るのは無理と判断．
本日はApple製品のOSアップデートがありました． マイナーアップデートでデータサイズが小さかったからか，以前のアップデートより早く済みました． もっとも，出勤時刻まであまり時間がありません． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体が整えてから筋トレ開始． ダンベルベンチプレス６セットで胸に負荷を入れて，さらに２種目で仕上げて終了． シャワーを浴びて，急いで出勤しました．
明日は走りたかったですが，あいにく天気が悪い模様． 筋トレでは背中を鍛える順番ですが，腰の調子がイマイチであれば軽めに鍛えるか思い切って休養日にするかもしれません．
