Sep 17, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 27 mins, 82.0 kg.
- Yoga: 11:20
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps
今朝はローテーターカフを鍛えました．
今朝は予告通りAppleデバイスのOSアップグレードがありました． 私の場合にはiPhone，iPadとMacの3機種*1で，そんなに時間はかからないだろうと楽観していました．
ところが，Appleと無関係なところでトラブル発生． インターネット回線が一時切断されてしまいました． そういえば昨晩にも妙に繋がりにくい時間帯があったので，今から考えると予兆だったのでしょう．
仕方がないので繋がるまで部屋の整理をしていたら，体重計の電池が切れていることに気がつきました． 昨日まで普通に使えていたので予想外でしたが，幸い予備の電池を持っていたのですぐに交換できました．
そんなこんなしているうちに繋がったので，３機種のアップグレードを開始． 一時間くらいかかりましたが無事終了．
少し触っただけですが，iOS18/iPadOS18とSequoiaはなかなか面白いですね． パスワードや電卓アプリは即戦力になりそうですし，他アプリのマイナーアップデートも使えそうです．
というわけで時間はあまりありませんが，トレーニングルームに入りました．
１１分ヨガを済ませて筋トレ開始． 久しぶりにローテーターカフを鍛えることにしました． 私は肩が弱いので補強のため鍛える必要があり，これで一安心です． 筋トレ終了後に急いでシャワーを浴びて出勤しました．
この後，仕事が一段落したらデッドリフトを追加する予定です． 追加しました．
明日は脚を鍛えるつもりです．
*1:そういえばApple Watchは？ 私の持っている機種はSeries 5なので，OSアップグレード対象から外れてしまいました．
もちろん製品寿命が来るまで使い切ってやりますよ！
