かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年10月19日の筋トレ

Oct 19, 2019: Chest, 43:11

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 11, 11, 11, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸の筋トレに励みました. 最近眠くて,一昨日は22時半,昨晩は23時過ぎには就寝したものの,起床は遅めの6時半になってしまいます. それでも7時に筋トレ配信を予告しているので,布団の中に居続けるわけにもいきません. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10月12日のメニューからプルオーバーを追加してみました. 腕が疲れてしまって全体的に粘れず,最後のダンベインクラインベンチプレスでは最終セットでチートを多用してしまいました. 来週同じメニューを予定しており,しっかり休養をとって回復させたいところです.

明日は脚と腹,明後日は腕とローテーターカフを鍛える予定です.