Oct 19, 2019: Chest, 43:11
- Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 11, 11, 11, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸の筋トレに励みました． 最近眠くて，一昨日は22時半，昨晩は23時過ぎには就寝したものの，起床は遅めの6時半になってしまいます． それでも7時に筋トレ配信を予告しているので，布団の中に居続けるわけにもいきません． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
10月12日のメニューからプルオーバーを追加してみました． 腕が疲れてしまって全体的に粘れず，最後のダンベルインクラインベンチプレスでは最終セットでチートを多用してしまいました． 来週同じメニューを予定しており，しっかり休養をとって回復させたいところです．
明日は脚と腹，明後日は腕とローテーターカフを鍛える予定です．
