かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年10月1日の筋トレ

Oct 1, 2019: Back, 48:04

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Bent-over Row: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時半に就寝し,6時に起床. 睡眠時間が短いはずなのですが,比較的目覚めは良くてぐずぐずせずに起床できました. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

背中のフルメニューだと今日のメニューにワンハンドスナッチが加わります. 今日の時点では未だ体力が回復していないということで抑えておきました. 腰の疲労はほぼ問題ないくらいにとれたものの,まだ怖いところはありますね. 完全ではないものの,そこそこいい感じで鍛えられたと思います.

明日は朝から夕方までお仕事かつ夜から飲みに行くので筋トレをお休みします. 明後日は脚と腹を鍛える予定ですが,起きられるか不安だったりします.