かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年10月5日の筋トレ

Oct 5, 2019: Legs, 38:07

  1. Squat: 77 kg, 5, 6, 6, 6, 5, 5 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎの就寝になっていましたが,土日は7時起きで睡眠時間はばっちりです. 6時でも一度目覚めているので平日同様に起きられなくはないものの,ボディメイクに睡眠は必須ですので1時間長く眠れるのは大きいと感じています. 朝の準備をボチボチ済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日は木曜日に行うはずだった脚の筋トレですが,腰にやや疲労がたまっているのが懸念材料. スクワットはあまり粘れずに6回でであきらめる展開になり,6セット行うことでようやくノルマの30回に到達. あとは脚2種目を追加して筋トレを終えてしまいました. 次回はフルメニューの6種目で鍛えていきたいですね.

明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です. 明後日は朝に業務が入っているものの,軽く腕くらいは鍛えるつもりです.