Oct 6, 2019: Chest and Rotator Cuff, 44:41
- Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して７時に起床するつもりが６時半ごろに目覚めてしまいました． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
イマイチだったバーベルベンチプレスに代えて，ダンベルベンチプレスから開始． いつもより重めの22.5 kgで挙げてみましたが，なかなかいい感じで負荷が入ったと思います． あと2.5 kg重くする手はあるでしょうが，しばらくは回数を増やしていく方向で粘っていきます． その他の種目はいつも通りで，しばらくはこの６種目のメニューで鍛えていきます．
明日は軽めに腕，明後日はきつめに背中と肩を鍛える予定です．
