かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年10月12日の筋トレ

Oct 12, 2019: Chest, 35:48

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 10, 11, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 14, 14, 12, 11 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸の筋トレに励みました. 昨晩は仕事で理不尽な目にあってしまい,怒りで興奮して寝付けず2時半頃に就寝. 1時ごろに早起きできるわけがないとあきらめてアラームをせずに眠り,8時半ごろに目が覚めました. 外は大雨のため出勤も遅らせるつもりでのんびり朝の準備を行うこと一時間,気が向いたのでトレーニングルームに入りました.

10月6日のメニューからローテーターカフを外して,胸特化で頑張ってみました. トレーニング時間は短めなものの,胸には十分な負荷を与えられたと思います. 腕が疲れてしまったので,種目の追加はあきらめてしまいました. 今日を含めて4日連続筋トレに励むつもりなので,こんなところでいいでしょう.

明日は脚と腕,明後日は背中と肩を鍛える予定です.