Oct 28, 2019: Arms and Rotator Cuff, 26:19
- Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 12, 12, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は１時すぎに就寝して，なぜか２時半ごろに一度目覚めるもすぐに二度寝して６時２０分頃に起床． 何となく眠れなくて布団の中でボーっとしてしまいました． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
いつものようにSHOWROOM配信しようしたところ，トラブル発生のため２分遅れで開始 睡眠不足に加えて土日にあふれ出した疲労が未だ抜けきっておらず，軽めの筋トレにもかかわらずフラフラでした． ひたすら早く済ませるべく急いだところ，前回より７分も早く終わらせることができました． ただし，腕は筋肉痛で重くてヘロヘロ状態です．
明日は脚と腹を鍛える予定です． 明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします．
