かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年10月17日の筋トレ

Oct 17, 2019: Legs and Waist, 43:52

  1. Squat: 77 kg, 5, 7, 8, 8, 6 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Romanian Deadlift: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 昨晩は0時前に眠れましたが,6時半まで眠ってしまいました. そこそこ長く眠った割には眠くて布団から抜け出すのに苦労しました. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10月10日の筋トレメニューと同じですが,スクワットを2回増やすことができました. 次のノルマはスクワット35回ですね. 後は最後の2種目をもうちょい重量を増やす手もあるかもしれません…プレートを付け足す元気がなさそうですが.

明日は早朝業務につき筋トレをお休みします. 明後日は胸を鍛える予定です.