かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年10月21日の筋トレ

Oct 21, 2019: Arms and Rotator Cuff, 33:41

  1. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,なぜか3時に一度目覚めるも30分くらいして二度寝に入り,6時30分頃に起床. 布団に入ったのは23時半頃なのに,寝付くのに長引いてしまいました. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ストレッチの途中からSHOWROOM配信開始. 脚の日の翌日ということで,軽めの筋トレにもかかわらずフラフラになりましたが,10月15日と同じメニューをこなすことができました. 時間はさらに1分以上伸びており,もうちょっとテキパキ進めないといけませんね.

明日はプラスマイナス高松公演を観に行くため,筋トレをお休みします. 明後日は背中,その翌日は脚と肩を鍛える予定です.