Oct 21, 2019: Arms and Rotator Cuff, 33:41
- Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，なぜか３時に一度目覚めるも３０分くらいして二度寝に入り，６時３０分頃に起床． 布団に入ったのは２３時半頃なのに，寝付くのに長引いてしまいました． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ストレッチの途中からSHOWROOM配信開始． 脚の日の翌日ということで，軽めの筋トレにもかかわらずフラフラになりましたが，１０月１５日と同じメニューをこなすことができました． 時間はさらに１分以上伸びており，もうちょっとテキパキ進めないといけませんね．
明日はプラスマイナス高松公演を観に行くため，筋トレをお休みします． 明後日は背中，その翌日は脚と肩を鍛える予定です．
