かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年10月14日の筋トレ

Oct 14, 2019: Back, 44:26

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Row: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時前に就寝し,6時20分ごろ起床. そこそこ長く眠れたものの,台風が過ぎて冷え込むようになったためか体温が上がらず,やや身体が重い状態でした. タオルケットを洗濯して,今晩からは毛布に切り替えます. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

前日に脚の筋トレをこなしており,体力がもつか心配でした. ところが,最初のドリアンロウが結構いい感じで引くことができ,デッドリフトも比較的順調. この勢いで久しぶりにワンハンドスナッチに挑戦. 1セットでやめるつもりが,2セット出来てしまいました. さらにワンハンドロウを追加して筋トレ終了. 久しぶりに背中の日にフルメニューをこなせたので満足です.

明日は朝から業務が入っていますが,30分くらいで腕とローテーターカフを鍛えることにします. 明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします.